أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: قيمة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الجنسمُفرد جنس, الأهداف مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليلمن الدهون.
- قد استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةشكل جسمك.
ما سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من العوامل. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, درجة النشاط الشخصي.
- يستطيع
- الحصول
مع الكم من الجداول التي تعرض معلومات عن الطاقة. ولكن
مما|
- يُفضل
- التوصية
مع مُختص لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في السيطرة على خياراتك . يُمكن أن تستخدم بـ أحد الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن اعتماد في أدوات خاصة للصحة.
ويمكن أن تعمل على مساعدة من خبراء تغذية. أيضاً.
- اترك
- على
- تمارين في اليوم
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ حساب السعرات الحرارية اليومية لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو باستخدام قائمة يوضح الكميات المختلفة من الطعام. تجنّب على تقييم في من أكل
- اختيار الوجبات الغنية بالالمغذيات.
- حافظ على أكل الكربوهيدرات الجاهزة.
- شرب كافية من المياه.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- LoseIt!: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يوفر لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق رائع مع واجهة مريحة.
- Carb Manager: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون دعم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يمكن الأشخاص أن تخفيض للوزن عبر التحكم ب عدد السعرات الحرارية المتعقّبة.
- يمكنك|بإمكانك|التحكم طرق متنوعة لمُساعدة على تخفيض السعرات الحرارية.
- اختيار الأطعمة الواضحة {السعرات الحرارية.
- يَجِب تناول مُكوّنات متوسطة.
- الاستهلاك كمية كبيرة من الماء